Këshilla për lënien e duhanit

Ky numër mendohet të arrijë në 10 milionë në vitin 2025. Gjithashtu cilesohet se nga kjo shifër, 7 milionë persona i përkasin vendeve në zhvillim, si vendi ynë, dhe 25-30% e personave që nga duhani vdesin më herët.

Duhani është shkaku i 35% të vdekjeve nga kanceri tek meshkujt dhe 15% të vdekjeve nga kanceri tek femrat.

Duhani është shkaku i 90% te vdekjeve nga kanceri i mushkerive.

Edhe ata që nuk e pinë duhanin por janë nën ndikimin e atyre qe e pinë (duhanpires pasivë) kanë një rrezik për kancer të mushkërive.
Duhanpirësit rrezikojnë të preken nga kanceri i gojës, gjuhës, buzës, fytit, ezofagut, pankreasit, veshkave, prostatit dhe të qafës së mitrës.

Si të përgatitemi për të lënë duhanin:

Mos mendoni qe nuk mund ta lini duhanin. Mos jini pesimistë
Saktësoni një ditë për lënien e duhanit dhe atë ditë të jini të vendosur për ta lënë atë.

Shkruani arsyet për lënien e duhanit dhe vendosini këto shënime në vende të dukshme, mbajini pranë vetes ose varini rreth e rrotull.

Bëjani te ditur vendimin tuaj familjes dhe shoqërisë dhe kërkoni ndihmë nga ata.

ëe shtëpi dhe në vendin e punës hiqni cdo gjë qe ju kujton cigaren.
Merruni me aktivitete të reja ditore.

Mos harroni:
Është e vështirë të shpëtosh nga një lëndë qeë krijon veti të jesh i varur prej saj. Por kjo nuk është e pamundur. Do t′ia dilni mbanë duke qënë të vendosur.

Shenjat e mungesës së nikotinës, që i perjeton cdo person i varur prej saj janë te përkohshme.

Rreziku për të filluar përsëri është më i madh javët e para. Mos u dorezoni.
Nëse përpjekja juaj është pa sukses, mos i humbisni shpresat dhe përpiquni përsëri.

Posted in: LIFESTYLE